隱藏這個行為本身，就會製造羞恥感

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讓我感到羞恥的，是行為，還是隱藏？

我們被羞恥感折磨，並不只是因為做了什麼。行為本身也許有讓人羞恥的部分，但比起這部分，我們在隱藏它的過程中，感受到的羞恥更多。

如果有自己覺得不如人的地方，我們就會想把它藏起來。連自己這個人都想藏起來，自己說過的話、做過的事也想藏起來。就在想要隱藏的那一刻，羞恥感湧了上來。所以，你可以這樣想：隱藏這個行為本身，就會製造羞恥感。

我們都可能犯錯、做錯事，也可能表現得幼稚或不成熟。人都是這樣的。把這件事當成自然的事來接受，如果自己犯了錯、有不足的地方，承認就好。「是我弄錯了。」「是我做得不夠好。」「是我想得太簡單了。」就這樣說出來就可以了。

可是被自卑感折磨的人，會覺得這樣說就輸了。所以他們說不出「我犯錯了」「我做錯了」「我不夠好」這樣的話。這才是真正很遜的行為。反而是會說「是我不對，是我弄錯了」的人，才是強者，才是讓人欣賞的人。

我說得對不對，請你靜下心來，看看這些年在人際關係中遇到的人。大家喜歡、有人緣、說話有分量的人，都活得非常自由。他們不會隱藏或掩飾自己的失誤和過錯，而是馬上說：「啊，是我弄錯了，是我不對。」這樣做的時候，關係裡的問題也容易化解，而會這樣說的人，其實大家都很尊敬。大家感謝他，也想待在他身邊。

我們做不到，是因為一直以來都認定，那樣做的話，自己會顯得很遜、很差勁，渾身都是錯。事實正好相反。

想被認可、想表現自己、不想輸的時候，就會起爭執、產生衝突。但就在這個過程中，不想讓人看到的那一面，反而一覽無遺。原本想藏起來的東西，不斷往外流。

想用手抓住水，水就會從手中全漏光。同樣地，越是想要掩飾、抓住什麼，就越是全漏出去。大家都看得出來。越是這樣，別人就越會覺得：「這個人真遜，好幼稚。」

隱藏、掩飾會讓人感到羞恥，但它也會鋪出一條通往說謊的路。人就會開始說謊。而在這個過程中，自己不斷地削減自己的價值。

作者：金亨根（Kim Hyung-keun）——首爾成癮心理研究所所長、現代精神分析教育中心主任、客體關係心理治療師與督導，諮商與教學資歷 26 年。歡迎到諮商留言板留言。