有時坐在書桌前，卻遲遲無法開始做事，只是想像自己成功的樣子，或是想著打敗某個人的場景，就這樣過了好幾個小時。在空想裡，能力和認可都已經到手了。所以不覺得有必要在現實中笨拙地踏出第一步。
面對該做的事時陷入空想，是懶惰，還是暫時逃開失敗和無力感？
這樣的空想，可能不只是懶惰。一旦真的開始卻失敗了，就怕自己的不足被看穿。也會有一種無力感，覺得就算去做，也沒有一件事會照自己的意思發展。空想成了避難所，暫時蓋住這份恐懼和無力感。
對在現實中沒有力量的孩子來說，空想是什麼樣的地方？
這樣的空想可能和童年有關。每次說出意見就被忽視或挨罵的孩子，在現實中很難用自己的話改變任何一件事。這樣的孩子，反應各不相同。有的孩子照著父母的期望配合著過日子，也有的孩子反抗。還有的孩子乾脆減少和人來往，退回自己的內心。這樣退縮的孩子，很容易陷入空想。他們對世界關上心門，被困在自己的世界裡，能待的地方就只剩自己的腦袋。
對這樣的孩子來說，空想是誰也無法闖入的空間。在現實中，連父母的一個表情都改變不了，但在腦海裡，自己比誰都強，可以讓所有人照自己的意思行動。從別人那裡得不到的安慰，也在空想中得到。空想就這樣保護了受傷的自尊，卻無法培養在現實中真正做成一件事的能力。
為什麼從想像中得到的滿足越大，小小的行動就顯得越寒酸？
在空想裡，寫成一本書、事業成功，都在一瞬間完成。在現實中，卻得修改第一句話、交出不成熟的成果、承受被拒絕。兩種經驗的落差越大，實際的行動就顯得越緩慢、越微不足道。
於是又回到空想裡，責怪沒有行動的自己，接著又想像強大的自己。本來是為了得到安慰才開始的空想，反而讓人一再逃避該做的事，又為這樣的自己感到羞愧。
與其想要消除空想，更該看看什麼？
空想可能正在替你填補現實中沒有被填滿的東西。如果在空想裡總是受到稱讚，可以看看自己是否有在現實中得不到認可的感受。如果一再出現讓對方屈服的場景，可以確認一下，在實際的關係裡，是否有過生氣卻說不出口，或沒能說「到此為止」劃清界線的時候。
但這並不是說，要像在空想裡那樣，在現實中也讓對方屈服。要找的是空想一直替你填補的東西，也就是你在實際生活中需要的東西。例如，如果常常想像自己支配所有人的場景，在實際生活中可能有「一次也沒能說出自己的意見，好悶」這樣的心情。那麼你需要的不是支配別人，而是說出自己的意見。
要從空想中走出來，該訂大目標，還是先完成一個小行動？
想從空想中走出來，與其訂大目標，不如決定一件十分鐘內能完成的事。像是寫下文件的標題、把衣服丟進洗衣機、傳一則訊息。動動身體、留下成果，就會有這樣的經驗：不只在空想裡，在現實中我也能改變一些什麼。
想像力可以成為創造的材料。但也可能難以從空想中走出來，到了一再耽誤睡眠、工作和人際關係的地步。這時，需要和專業人員討論，看看是否同時有焦慮、憂鬱，或難以專心的注意力問題。比起在空想中當國王的時間，在現實中完成一件小事的時間，才會改變人生。
作者：金亨根（Kim Hyung-keun）——首爾成癮心理研究所所長、現代精神分析教育中心主任、客體關係心理治療師與督導，諮商與教學資歷 26 年。歡迎到諮商留言板留言。
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