Manchmal sitzt man am Schreibtisch, kommt aber nicht in Gang und verbringt Stunden damit, sich den eigenen Erfolg auszumalen oder sich eine Szene vorzustellen, in der man jemanden besiegt. Im Tagtraum hat man Können und Anerkennung schon erreicht. Deshalb spürt man kein Bedürfnis, in der Wirklichkeit einen unbeholfenen ersten Schritt zu tun.
Sind Tagträume vor einer Aufgabe Faulheit, oder weicht man damit für eine Weile dem Scheitern und der Ohnmacht aus?
Solche Tagträume sind vielleicht nicht einfach Faulheit. Man hat Angst, dass beim Anfangen und Scheitern die eigenen Schwächen sichtbar werden. Dazu kommt ein Gefühl der Ohnmacht, als würde nichts so gelingen, wie man es will, selbst wenn man es versucht. Der Tagtraum wird zu einem Zufluchtsort, der diese Angst und diese Ohnmacht für eine Weile zudeckt.
Was ist der Tagtraum für ein Kind, das in der Wirklichkeit keine Macht hatte?
Solche Tagträume können mit der Kindheit zusammenhängen. Ein Kind, das jedes Mal übergangen oder ausgeschimpft wurde, wenn es seine Meinung sagte, kann in der Wirklichkeit kaum etwas mit eigenen Worten verändern. Solche Kinder reagieren unterschiedlich. Manche leben so, dass sie sich den Wünschen der Eltern anpassen, andere lehnen sich auf. Wieder andere schränken den Kontakt zu Menschen ein und ziehen sich in sich selbst zurück. Gerade diese zurückgezogenen Kinder verlieren sich leicht in Tagträumen. Sie haben die Tür ihres Herzens zur Welt verschlossen und leben eingeschlossen in ihrer eigenen Welt, sodass ihnen als Aufenthaltsort nur der eigene Kopf bleibt.
Für ein solches Kind ist der Tagtraum ein Raum, in den niemand eindringen kann. In der Wirklichkeit kann es nicht einmal den Gesichtsausdruck der Eltern verändern, aber im Kopf ist es stärker als alle anderen und kann jeden bewegen. Auch den Trost, den es von Menschen nicht bekommen hat, bekommt es im Tagtraum. So schützt der Tagtraum ein verletztes Selbstwertgefühl, aber er stärkt nicht die Kraft, in der Wirklichkeit tatsächlich etwas zu schaffen.
Warum wirken kleine Taten umso dürftiger, je größer die Befriedigung aus der Vorstellung ist?
Im Tagtraum ist ein Buch geschrieben oder ein Geschäft erfolgreich, und das im Handumdrehen. In der Wirklichkeit muss man den ersten Satz überarbeiten, ein unbeholfenes Ergebnis vorlegen und Ablehnung aushalten. Je größer der Unterschied zwischen diesen beiden Erfahrungen, desto langsamer und unbedeutender wirkt das wirkliche Handeln.
Also kehrt man in den Tagtraum zurück, macht sich Vorwürfe, nicht gehandelt zu haben, und stellt sich danach wieder als stark vor. Gerade die Tagträume, mit denen man sich trösten wollte, führen dazu, dass man immer wieder dem ausweicht, was zu tun ist, und sich dafür schämt.
Was sollte man anschauen, statt die Tagträume abschaffen zu wollen?
Der Tagtraum füllt vielleicht etwas aus, das in der Wirklichkeit leer bleibt. Werden Sie in Ihren Tagträumen immer gelobt, können Sie prüfen, ob in Ihnen das Gefühl steckt, in der Wirklichkeit keine Anerkennung zu bekommen. Wiederholt sich eine Szene, in der Sie jemanden unterwerfen, können Sie nachsehen, ob Sie in Ihren wirklichen Beziehungen wütend waren und es nicht sagen konnten oder ob Sie keine Grenze ziehen konnten mit den Worten „Bis hierhin und nicht weiter“.
Das heißt aber nicht, dass Sie andere in der Wirklichkeit unterwerfen sollen wie im Tagtraum. Suchen sollten Sie das, was der Tagtraum an seiner Stelle ausgefüllt hat, also das, was Sie im wirklichen Leben brauchen. Wenn Sie sich zum Beispiel oft vorstellen, alle zu beherrschen, steckt im wirklichen Leben vielleicht das Gefühl: „Es bedrückt mich, dass ich nie meine Meinung sagen konnte.“ Dann ist das, was Sie brauchen, nicht, andere zu beherrschen, sondern Ihre Meinung zu sagen.
Um aus dem Tagtraum herauszukommen: ein großes Ziel setzen oder eine kleine Handlung zu Ende bringen?
Um aus dem Tagtraum herauszukommen, ist es besser, eine Handlung festzulegen, die in zehn Minuten erledigt ist, als sich ein großes Ziel zu setzen: den Titel eines Dokuments schreiben, die Waschmaschine anstellen, eine Nachricht verschicken. Wenn Sie sich bewegen und ein Ergebnis hinterlassen, machen Sie die Erfahrung, dass Sie nicht nur im Tagtraum, sondern auch in der Wirklichkeit etwas verändern können.
Vorstellungskraft kann Stoff für Kreatives sein. Es kann aber auch so schwer sein, aus dem Tagtraum herauszukommen, dass man Schlaf, Arbeit und Beziehungen immer wieder vernachlässigt. Dann ist es sinnvoll, mit einer Fachperson zu besprechen, ob zugleich Angst, Depression oder ein Aufmerksamkeitsproblem vorliegt, das das Konzentrieren erschwert. Nicht die Zeit, in der Sie im Tagtraum König sind, verändert das Leben, sondern die Zeit, in der Sie in der Wirklichkeit eine kleine Sache zu Ende bringen.
Geschrieben von Kim Hyung-keun — Direktor des Seoul Addiction Psychology Institute · Direktor des Institute for Contemporary Psychoanalysis · Objektbeziehungstherapeut und Supervisor, seit 26 Jahren in Praxis und Lehre. Beratungsforum