لماذا تبقى مشاعر ما نسيته في صورة خمول؟

قد يسألك أحد عن أمر صعب مررت به من قبل فتجيب بأنه لا شيء. لكنك قد تجد جسدك ثقيلًا حتى في يوم لم يحدث فيه شيء، ولا تستطيع أن تبدأ أي عمل. ذلك لأنك وأنت تجتهد ألّا تتذكر ذلك الأمر، دفعتَ بعيدًا معه الخوف والغضب اللذين شعرت بهما وأنت تعيشه. وحين تدفع مشاعرك بعيدًا، تضعف قوتك معها.

إذا لم تتذكر ما حدث، فهل انتهت المشاعر أيضًا؟

دفعُ الشعور بعيدًا (الكبت) معناه أن تُبعد المشاعر أو الأفكار التي يصعب احتمالها كي لا تطفو. كأن تحاول أن تنسى ما حدث، أو تضغط على المشاعر التي تصعد من داخلك. في تلك اللحظة لا تشعر بالألم، فتستطيع أن تواصل ما عليك فعله. لكن نسيان ما حدث لا يعني أن المشاعر زالت أيضًا. فالمشاعر تبقى مكبوتة راسبة في قاع النفس. ولذلك قد يبدو ما حدث بعيدًا، ومع ذلك يبقى ثقل الجسد والخمول.

حين تكبت مشاعرك، ما الذي يضعف معها أيضًا؟

يصعب على الإنسان أن يطفئ الحزن وحده. فإذا حبست دموعك كلما صعدت، وجعلت الغضب كأن لم يكن كلما ظهر، فقد يتبلّد لا الحزن والغضب وحدهما، بل القلب كله الذي يحس بالمشاعر، بما فيها الفرح والمتعة. عندئذ لا تفرح كثيرًا حتى حين يصادفك ما يُفرح، ولا تكاد تجد في نفسك رغبة في فعل شيء.

حزينةً كانت المشاعر أو فرحة، فهي الطاقة التي تبقينا أحياءً بحق. وإذا عشت وهذه الطاقة مكبوتة، ضعفت قوتك، وأصابك الخمول، ولم تعد تشعر بأنك حي.

والمشاعر أيضًا إشارات تخبرك بحالك الآن. فالخوف يجعلك تتحقق من أمانك، والغضب ينبّهك إلى أنك تعرضت لظلم، والحزن يجعلك تعترف بما فقدت. وإذا ظللت تطفئ هذه الإشارات، ضعفت أيضًا قدرتك على أن تنتبه إلى ما تحتاج إليه الآن.

لماذا تظهر المشاعر المكبوتة في لحظات تبدو بلا صلة؟

المشاعر التي كبتّها كي لا تشعر بها لا تختفي. بل تظهر في صورة أخرى، في لحظات تبدو بلا صلة بما حدث قديمًا، فتنغّص علينا. كأن ترفع صوتك على طفل لخطأ صغير، أو تظل مزحة خفيفة عالقة في نفسك طوال اليوم، أو يتهاوى جسدك في يوم العطلة. فإذا كانت استجابتك أكبر بكثير مما حدث الآن، فمن المفيد أن تتأمل: ألم تصعد معها مشاعر كبتّها من قبل؟

مشاعر ما حدث قديمًا تبقى مربوطة بنبرة الصوت التي سمعتها حينها، وبالوجوه التي رأيتها، وبالموقف كله. لذلك حتى لو بدا ما تواجهه الآن بلا صلة بالماضي في الظاهر، فإذا أشبهت النبرة أو الوجه أو الموقف في شيء ذلك الوقت، صعدت مشاعره من جديد. وفي الاستجابة التي تخرج حينئذ قد يجتمع شعورك تجاه ما يحدث الآن وما بقي من مشاعر الماضي.

ماذا يعني أن تتقبّل المشاعر المكبوتة؟

حتى لو كان الأمر صعبًا ومؤلمًا، فإننا حين نتقبّل ذلك الشعور نصير قادرين على أن نتحكم فيه. وتقبّل الشعور لا يعني أن تقول إن ما حدث كان مقبولًا وتتجاوزه، ولا أن تسامح. ولا يعني أن تعود إلى ذلك الوقت فتعيش ما حدث مرة أخرى. بل يعني أن تعطي ما شعرت به حينها اسمًا دقيقًا، مثل «كان الخوف يملؤني حينها» أو «غضبت لأن أحدًا لم يساعدني»، وأن تعترف بأن شعورك ذاك كان طبيعيًّا.

وحين تميّز مشاعرك بالكلمات هكذا، تعرف أيضًا ما عليك فعله الآن. فالحزن يحتاج إلى تقبّل الفقد، أي أن تحزن حزنًا كافيًا على ما فقدت ثم تودّعه؛ والغضب يحتاج إلى أن تحمي نفسك كي لا يتكرر ما حدث؛ والخوف يحتاج إلى أن تتحقق من أنك في أمان الآن. وحين ترى أن تحت الخمول الذي لم تعرف سببه كان حزن وغضب وخوف مكبوتة، تستطيع أن تتعامل معها واحدًا واحدًا.

إذا طال الخمول، فما الذي ينبغي أن تفحصه قبل الماضي؟

إذا تغيّر نومك وشهيتك كثيرًا، وصعب عليك القيام بشؤون حياتك اليومية، وظللت لا تكاد تشعر بأي متعة، فلا ينبغي أن تفسّر ذلك بالكبت وحده. فلا بد من التحقق أيضًا من الاكتئاب والأمراض الجسدية وأثر الأدوية التي تتناولها أو الكحول، ولذلك يفيدك أن تراجع طبيبًا.

كان سعيك إلى نسيان ذلك الأمر الصعب طريقتك في أن تواصل العيش حينها. أما الآن فالمطلوب ليس أن تنبش الذكريات قسرًا، بل أن تسمّي، بالسرعة التي تحتملها، الاستجابات والمشاعر التي تظهر في جسدك الآن. مثل «جسدي ثقيل» و«يملؤني الغضب». وحتى لو لم تتذكر ما حدث حينها إلا تذكرًا باهتًا، فإنك تستطيع أن تسمّي الصعوبة التي تشعر بها الآن.

بقلم كيم هيونغ-كيون — مدير معهد سول لعلم نفس الإدمان · مدير معهد تعليم التحليل النفسي المعاصر · معالج نفسي ومشرف إكلينيكي متخصص في نظرية العلاقات بالموضوع، وله 26 عامًا من الممارسة والتعليم. الاستشارات النفسية

Deutsch · Español · 繁體中文 · 日本語 · Français · 한국어 · English