¿Dónde y cómo puede sacar a la luz lo que ha mantenido escondido?
El propio acto de esconder genera la vergüenza. Por eso, si hay algo que estamos escondiendo, empecemos por mostrarlo. ¿Qué ha guardado escondido en su corazón todo este tiempo, sin poder expresarlo? Eso no quiere decir que vaya y se lo cuente a cualquiera. Hay que saber discernir. A veces, contárselo a cualquiera hace que uno lo pase todavía peor. Expréselo a alguien de confianza, o hágalo de forma anónima. No lo esconda: expréselo con libertad.
Si existe un espacio donde pueda publicar de forma anónima, le animo a expresar allí lo que ha mantenido oculto y le ha avergonzado. Hacerlo una vez no lo cambia todo como por arte de magia. Aun así, eso se convierte en una pequeña chispa dentro de nosotros.
Cuando deje de esconder los pensamientos y sentimientos que surgen en usted y se los permita, no le dé demasiadas vueltas: piénselo de forma sencilla. Basta con permitirlos: «Está bien, es normal pensar así, es normal sentirse así».
En realidad, hablar de lo que uno tiene bien escondido exige muchísimo valor. Para los demás no es gran cosa, pero para uno mismo es enormemente vergonzoso, pesado y difícil. Aunque uno lo publique de forma anónima y nadie sepa quién lo escribió, sabe que su texto está ahí. Por eso, incluso eso cuesta.
Así que avance paso a paso. Si le da miedo y le cuesta, no lo suelte todo de golpe: vaya despacio, una frase, dos frases, tres frases. Primero publíquelo en un sitio anónimo y, después, intente confesarlo delante de personas de confianza. Ese es el comienzo. Exprésese así, poco a poco, y libérese.
Desahogarse a solas, hablando consigo mismo, tampoco está mal. Pero no sirve de mucho para sacar a la luz la vergüenza que uno esconde, porque el efecto es más fuerte cuando se saca fuera.
Si es anónimo, ¿se puede descargar contra alguien la rabia del momento? En nuestro interior hay una parte taimada. Hace mucho tiempo, cuando empecé una comunidad de sanación, dije que había que expresar y compartir los propios sentimientos con honestidad y sinceridad, y hubo quienes tomaron esas palabras como pretexto para criticar a otros. Hacerlo de forma anónima, en un lugar donde la persona a la que se critica no está, está bien. Pero lanzarlo sin más donde la misma persona a la que uno critica puede leerlo probablemente no sea una buena manera de que el corazón encuentre la paz.
Si muestro mi debilidad, ¿no se aprovecharán de ella los demás?
¿Y si hablo de mis carencias y mis defectos, y alguien se burla de mí por eso? En realidad, eso es lo que nos da miedo, ¿verdad? Si hay quien se burla así, el problema lo tienen ellos.
Y, que yo sepa, cuando alguien muestra sus carencias y su fragilidad, tanto las comunidades como las personas suelen intentar suplirlas, ayudarle y protegerle. No intentan aprovecharse de ello. Así es, en el fondo, la naturaleza humana. Las relaciones también mejoran muchísimo.
En cambio, si por no querer que le menosprecien intenta ser más fuerte, más inteligente y hablar más, las relaciones empeoran. Quiere reconocimiento, pero recibe todavía menos. Cuanto más sinceramente diga «Tengo mis carencias, en esto soy débil», más le escucharán de verdad.
Hay más personas de lo que parece que quieren reconocimiento y atención de los demás. Es un deseo como de niño, pero está bien. Querer reconocimiento y atención es bueno. Recíbalos en abundancia. La manera de recibirlos en abundancia es esta: reconozca su debilidad y confiese sus carencias. Y diga a los demás palabras que les ayuden y les den fuerza. Con eso basta. No es difícil.
Eso sí, tiene que hacerlo con sinceridad. La falsedad todo el mundo la nota. Aunque parezca que no se dan cuenta, las personas tienen intuición, así que, si finge ser lo que no es e intenta hablar de forma brillante, no funciona. No funciona nunca. Puede que hasta ahora lo haya hecho para sobrevivir. No le culpo por ello. Le hablo del camino para conseguir lo que quiere porque deseo que lo consiga.
¿Y si no sé qué estoy escondiendo?
Si no sabe qué está escondiendo, piense un momento en su vergüenza. Si piensa en qué situaciones siente vergüenza, poco a poco podrá darse cuenta de qué está escondiendo.
Y vaya poco a poco. Si lo hace con prisa, aparecen efectos secundarios. Solo yendo despacio, en la medida en que pueda sobrellevarlo y a su propio ritmo, se evitan los efectos secundarios.
Si hay algo que está escondiendo, ábralo poco a poco. Y me gustaría que pensara un momento en esto: precisamente eso que quiero esconder y ocultar es lo que hace que la vergüenza no me deje avanzar.
Escrito por Kim Hyung-keun — Director del Instituto de Psicología de las Adicciones de Seúl · Director del Instituto de Formación en Psicoanálisis Contemporáneo · Psicoterapeuta de relaciones objetales y supervisor, con 26 años de práctica y docencia. Foro de consultas