Certaines personnes allument la télé dès qu’elles franchissent la porte d’entrée et laissent le son même pendant qu’elles mangent ou se lavent. Quand on regarde la télé pour son plaisir, on peut l’éteindre une fois fini ce qu’on voulait voir. Si l’on se sent mal à l’aise au moment de l’éteindre et qu’on la rallume, c’est qu’on ne l’a pas allumée pour regarder. On l’a laissée allumée pour ne pas sentir ce qui fait mal et qui remonte en soi quand tout devient silencieux.
Même sans programme qu’on ait envie de voir, que recouvre le son de la télé allumée ?
Le son de la télé recouvre la solitude et les inquiétudes qui montent quand tout est silencieux. Tant qu’il y a du bruit, on n’a pas besoin de remarquer qu’on se sent seul, ni ce qui nous inquiète. Comme la télé s’allume d’une simple pression sur un bouton, elle est devenue le moyen le plus facile pour atténuer le malaise du moment.
La solitude vient-elle de ce qu’il n’y a personne autour de soi ?
La solitude vient moins de l’absence de gens autour de soi que du fait de ne pas être relié aux autres. Même entouré, on peut se sentir seul si personne ne se souvient de ce qu’on dit ni ne demande comment on va. À l’inverse, même seul, c’est supportable si l’on a quelqu’un à appeler en cas de besoin et la confiance que le lien est toujours là.
Les personnages à la télé parlent sans arrêt, mais ils ne savent pas que vous êtes dans cette pièce. C’est pourquoi le son de la télé remplit la pièce silencieuse, mais ne remplit pas le cœur qui a besoin de quelqu’un pour se souvenir de ce qu’on dit et demander comment on va. Voilà pourquoi la solitude reste intacte même après des heures devant l’écran.
Pourquoi un écran est-il plus confortable qu’une personne ?
Les relations demandent des efforts. Il faut écouter l’autre, se souvenir de ce qu’on s’est dit et supporter le risque d’être rejeté. Quand on n’est pas à l’aise dans la conversation, ce n’est qu’après être passé plusieurs fois par des silences gênés et des maladresses qu’on s’y habitue peu à peu.
La télé n’exige rien de vous et ne s’en va pas tant que vous ne l’éteignez pas. Il y a donc peu de risques d’être blessé, mais elle ne donne pas non plus l’occasion de s’exercer aux relations. Plus on fuit les gens pour rester devant l’écran, plus les vraies conversations deviennent étrangères, et plus elles le deviennent, plus on retourne à l’écran, et ainsi de suite.
Plutôt que d’arrêter net la télé, que peut-on essayer avant de l’allumer ?
Si, pour se débarrasser de l’habitude, on éteint d’un coup tous les écrans, la solitude et les inquiétudes trop lourdes qu’on avait recouvertes jusque-là par le son de la télé peuvent remonter toutes à la fois. On peut d’abord, avant d’appuyer sur la télécommande, s’asseoir trois minutes seulement et regarder quelles pensées et quelles émotions surgissent à ce moment-là.
Vous pouvez allumer la télé après avoir dit en une phrase ce que vous ressentez maintenant, par exemple « je me sens seul parce que je n’ai vraiment parlé à personne aujourd’hui » ou « je m’inquiète pour demain ». Ce qui compte, c’est d’avoir remarqué une fois, avant d’allumer, l’émotion qu’on fuyait jusque-là dans la télé sans même avoir le temps d’y penser. C’est ainsi qu’on peut savoir qu’on allume la télé non pas parce qu’on a envie de regarder, mais parce qu’on se sent seul ou inquiet.
Une fois le son de la télé baissé, que faut-il faire ?
Regarder la télé une heure de moins ne suffit pas à résoudre la solitude. Il faut envoyer un message pour prendre des nouvelles, créer un groupe qui se retrouve régulièrement et prévoir un moment, même court, pour se demander mutuellement ce que l’on devient.
Regarder la télé pour se reposer n’est pas un problème. Mais si l’on n’arrive pas à l’éteindre alors qu’on repousse sans cesse l’heure du coucher, ce qu’on a à faire et les rencontres avec les autres, et que la dépression et l’anxiété s’aggravent, il faut chercher l’aide d’un professionnel. Le but n’est pas de supporter de force les moments de silence. C’est d’apaiser la solitude qu’on a remarquée dans le silence, non pas en la recouvrant du son de la télé, mais en prenant des nouvelles des autres et en les voyant.
Écrit par Kim Hyung-keun — directeur de l’Institut de psychologie des addictions de Séoul · directeur de l’Institut de formation en psychanalyse contemporaine · psychothérapeute et superviseur dans l’approche des relations d’objet, 26 ans de pratique et d’enseignement. Questions des lecteurs