Manche Menschen schalten den Fernseher ein, sobald sie zur Tür hereinkommen, und lassen den Ton laufen, auch während sie essen oder sich waschen. Wer zum Vergnügen fernsieht, kann ausschalten, wenn das vorbei ist, was er sehen wollte. Wenn Sie sich aber im Moment des Ausschaltens unwohl fühlen und wieder einschalten, haben Sie den Fernseher nicht eingeschaltet, um etwas zu sehen. Sie haben ihn laufen lassen, um etwas Quälendes nicht zu spüren, das in Ihnen aufsteigt, sobald es still wird.
Was überdeckt der Ton des laufenden Fernsehers, auch wenn es keine Sendung gibt, die Sie sehen wollen?
Der Ton des Fernsehers überdeckt die Einsamkeit und die Sorgen, die aufsteigen, wenn es still ist. Solange es Geräusche gibt, müssen Sie weder merken, dass Sie einsam sind, noch, was Ihnen Sorgen macht. Weil der Fernseher mit einem einzigen Knopfdruck angeht, ist er zum bequemsten Mittel geworden, das Unbehagen des Augenblicks zu verringern.
Entsteht Einsamkeit dadurch, dass keine Menschen um einen herum sind?
Einsamkeit entsteht weniger dadurch, dass niemand um einen herum ist, als dadurch, dass man nicht mit Menschen verbunden ist. Auch unter Menschen kann man einsam sein, wenn niemand sich merkt, was man sagt, oder fragt, wie es einem geht. Umgekehrt ist es auch allein auszuhalten, wenn man jemanden hat, den man anrufen kann, wenn man ihn braucht, und darauf vertraut, dass die Beziehung besteht.
Die Figuren im Fernsehen reden unaufhörlich, aber sie wissen nicht, dass Sie in diesem Zimmer sind. Deshalb füllt der Ton des Fernsehers zwar das stille Zimmer, aber nicht das Herz, das jemanden braucht, der sich merkt, was Sie sagen, und fragt, wie es Ihnen geht. Darum bleibt die Einsamkeit, auch wenn Sie stundenlang ferngesehen haben.
Warum ist ein Bildschirm bequemer als ein Mensch?
Beziehungen brauchen Mühe. Man muss dem anderen zuhören, sich an frühere Gespräche erinnern und die Möglichkeit aushalten, zurückgewiesen zu werden. Wer sich im Gespräch schwertut, gewöhnt sich erst nach und nach daran, nachdem er mehrmals verlegenes Schweigen und Fehler erlebt hat.
Der Fernseher verlangt nichts von Ihnen und geht nicht weg, bis Sie ihn ausschalten. Deshalb ist die Gefahr, verletzt zu werden, gering, aber er gibt Ihnen auch keine Gelegenheit, Beziehungen zu üben. Je mehr Sie Menschen ausweichen und vor dem Bildschirm bleiben, desto fremder werden Ihnen echte Gespräche, und je fremder sie Ihnen werden, desto mehr suchen Sie wieder den Bildschirm, und das wiederholt sich.
Was können Sie vor dem Einschalten ausprobieren, statt den Fernseher schlagartig aufzugeben?
Wenn Sie, um die Gewohnheit loszuwerden, plötzlich alle Bildschirme ausschalten, können die Einsamkeit und die Sorgen, die Sie bisher mit dem Fernsehton überdeckt haben, weil sie schwer zu tragen waren, auf einmal hochkommen. Sie können zunächst, bevor Sie auf die Fernbedienung drücken, nur drei Minuten sitzen und prüfen, welche Gedanken und Stimmungen gerade auftauchen.
Sie dürfen den Fernseher einschalten, nachdem Sie Ihre jetzige Stimmung in einem Satz ausgesprochen haben, etwa „Ich bin einsam, weil ich heute mit niemandem richtig gesprochen habe“ oder „Ich mache mir Sorgen wegen morgen“. Wichtig ist, dass Sie das Gefühl, vor dem Sie bisher ohne nachzudenken in den Fernseher geflüchtet sind, vor dem Einschalten einmal bemerkt haben. Erst dann können Sie erkennen, dass Sie den Fernseher nicht einschalten, weil Sie etwas sehen wollen, sondern weil Sie einsam oder besorgt sind.
Was ist zu tun, nachdem Sie den Fernseher leiser gestellt haben?
Eine Stunde weniger fernzusehen löst die Einsamkeit allein nicht. Sie sollten eine Nachricht schicken, um zu fragen, wie es jemandem geht, eine Runde gründen, die sich regelmäßig trifft, und sich Zeit nehmen, und sei sie noch so kurz, um einander zu fragen, wie es geht.
Fernsehen zur Erholung ist kein Problem. Wenn Sie aber Schlafenszeit, Aufgaben und Treffen mit Menschen immer wieder aufschieben und den Fernseher trotzdem nicht ausschalten können und dazu Niedergeschlagenheit und Angst schlimmer werden, sollten Sie sich fachliche Hilfe holen. Das Ziel ist nicht, stille Zeiten mit Gewalt auszuhalten. Es geht darum, die Einsamkeit, die Sie in der Stille bemerkt haben, nicht mit dem Fernsehton zu überdecken, sondern sie zu lindern, indem Sie nach anderen fragen und Menschen treffen.
Geschrieben von Kim Hyung-keun — Direktor des Seoul Addiction Psychology Institute · Direktor des Institute for Contemporary Psychoanalysis · Objektbeziehungstherapeut und Supervisor, seit 26 Jahren in Praxis und Lehre. Beratungsforum