لا بأس أن تكون في داخلك أصوات كثيرة ما دامت متصلة

هل من الغريب أن تجتمع في الإنسان الواحد مشاعر مختلفة؟

قد تهنئ صديقك بنجاحه وتشعر في الوقت نفسه بالحسد، وقد تريد أن تترك عملك وتخاف مع ذلك أن تفقد راتبًا ثابتًا. وتحب طفلك وتريد مع ذلك أن تكون وحدك قليلًا. وهذه المشاعر المتعارضة لا تعني أنك شخص زائف، أو أن لديك أكثر من شخصية.

فالنفس الإنسانية تُظهر حاجات مختلفة بحسب الموقف والدور. وفي العلاج النفسي يُسمّى كل شعور من هذه المشاعر أحيانًا «جزءًا من النفس». والمهم هو هل تستطيع أن تنتبه إلى هذه المشاعر المختلفة، وأن تنظر فيما يريده كل منها، ثم تقرر ما ستفعله في حياتك.

حين نخاف، نقول لأنفسنا أحيانًا في داخلنا: «أنا خائف، نعم، أنا خائف الآن، لا بأس». فهناك جزء يخاف، وجزء آخر يتعرّف إلى ذلك الخوف ويكلّمه. لذلك نستطيع أن نسمع في داخلنا أصواتًا كثيرة. وحين يعرف جزءٌ ما يفكر فيه جزء آخر هكذا، نقول إن الأجزاء المختلفة متصلة بعضها ببعض. وما دامت متصلة، فلا يكون تعددها مشكلة كبيرة.

ماذا يحدث إذا دفعت جزءًا بعيدًا كأنه غير موجود؟

الجزء المدفوع لا يختفي، بل يعود في صورة سلوك آخر. فإذا عاملت غضبك كأنه غير موجود أصلًا، فقد يظهر هذا الغضب في انفجارات مفاجئة أو في سخرية مريرة. وحتى إذا دفعت رغبتك في أن يعترف بك الآخرون بعيدًا لأنك تخجل منها، تبقى هذه الرغبة كما هي، فقد ينتهي بك الأمر إلى التعلق المفرط بمديح الآخرين.

وعلى العكس، إذا كنت تريد أن تترك عملك وتخاف أن تفقد راتبك، فيمكنك أن تقول لنفسك: «الآن تجتمع فيّ الرغبة في الرحيل والرغبة في البقاء». عندئذ تستطيع أن تنظر إلى الجزأين معًا دون أن تدفع أيًّا منهما بعيدًا. وبدل أن تقرر على عجل أيهما هو «حقًا» ما في نفسك، تسأل كلًّا منهما ماذا يريد وماذا يحاول أن يحمي. فالرغبة في الرحيل قد تريد أن تُحترم في العمل، والرغبة في البقاء قد تحاول أن تحفظ لقمة العيش.

إذا قلت «الجزء الغاضب فيّ هو الذي فعل ذلك»، فهل تزول المسؤولية؟

حتى إذا قلت «الجزء الغاضب فيّ هو الذي فعل ذلك»، فإن مسؤولية السلوك الذي جرح الآخرين لا تزول. ففهم الأجزاء المختلفة لا يهدف إلى تبرير السلوك، بل إلى صنع مساحة قبل الفعل لتختار ما ستفعله. فإذا انتبهت إلى أنني «غاضب الآن»، أستطيع ألا أتصرف فورًا كما يمليه الغضب. يمكنك أن تصغي إلى كل المشاعر، لكن لا حاجة إلى تنفيذ كل نزوة.

وقد يساعدك أيضًا أن تكتب على ورقة، كلًّا على حدة، ما يريده كل جزء وما يخافه. ثم تحدد سلوكًا يناسب واقعك الحالي والقيم التي تهمك. فحتى لو حملت في داخلك أجزاء كثيرة، فإن الذي يقرر ويتحمل مسؤولية ذلك السلوك شخص واحد هو أنت.

ماذا تفعل إذا انقطعت ذاكرتك أو انهارت حياتك اليومية؟

الحال التي تتباعد فيها الأجزاء حتى لا يعرف أحدها ما يفكر فيه الآخر تسمّى الانشقاق (التفكك). فالاتصال الذي تحدثنا عنه قد انقطع. وهذا يختلف عن صراع بسيط تتصادم فيه أجزاء متعددة. فإذا كنت لا تتذكر إطلاقًا ما فعلته طوال فترة، أو تعود إلى وعيك في مكان غريب، أو تشعر بأنك لست أنت بل شخص آخر حتى تصعب عليك حياتك اليومية، فلا تفسّر ذلك وحدك، بل اخضع لتقييم مختص في الصحة النفسية. واضطراب الهوية الانشقاقي، الذي يُسمّى كثيرًا تعدد الشخصيات، هو هذه الحال من انقطاع الاتصال حين تظهر مرضًا. وهو يختلف عن الأجزاء الكثيرة التي توجد عند كل إنسان.

هل الصحة النفسية تعني ألا يبقى في داخلك إلا صوت واحد؟

الصحة النفسية لا تعني ألا يبقى في داخلك إلا صوت واحد. بل تعني أن تنتبه إلى الخوف والرغبة، والغضب والمودة، كلها، وأن تقبل هذه المشاعر بوصفها مشاعرك أنت المتصلة بعضها ببعض. ومع ذلك أن تختار بنفسك، بمسؤولية، ما ستفعله.

بقلم كيم هيونغ-كيون — مدير معهد سول لعلم نفس الإدمان · مدير معهد تعليم التحليل النفسي المعاصر · معالج نفسي ومشرف إكلينيكي متخصص في نظرية العلاقات بالموضوع، وله 26 عامًا من الممارسة والتعليم. الاستشارات النفسية

Deutsch · Español · 繁體中文 · 日本語 · Français · 한국어 · English