一個人心裡同時有不同的心情，是奇怪的事嗎？
可能一邊恭喜朋友成功，一邊又覺得羨慕；一邊想辭職，一邊又怕失去穩定的薪水。愛孩子，同時也想暫時一個人待著。這些相反的心情，並不表示我是虛偽的人，或有好幾個人格。
人的心會依情況和角色，顯露出不同的需要。心理治療有時把這一個個心情稱為「心的部分」。重要的是，能不能察覺這些不同的心情，看看每個心情想要什麼，然後決定在自己的人生裡要做什麼。
害怕的時候，我們有時會在心裡對自己說：「我在害怕，對，現在很害怕，沒關係。」有一個害怕的心，也有另一個認出那份害怕、對它說話的心。所以我們能在心裡聽見好幾個聲音。像這樣，一個心在想什麼，另一個心也知道時，就說這些心彼此連結。只要彼此連結，心有好幾個也不會是大問題。
把一個心當成不存在而推開，會發生什麼事？
被推開的心不會消失，而是以別的行為回來。如果把生氣的心完全當成不存在，那份憤怒就可能以突然的爆發或冷嘲熱諷出現。即使因為覺得羞恥，把想被肯定的心推開，那份心還是留著，反而可能讓人過度依賴別人的稱讚。
相反地，如果想辭職卻又怕失去薪水，可以對自己說：「現在想離開的心和想留下的心同時都在。」這樣就能不推開任何一個心，同時看看兩個心。與其急著決定哪一個才是「真正」的我的心，不如問問兩個心各自想要什麼、想守護什麼。想離開的心可能想在公司裡被尊重，想留下的心可能想守住生計。
說「是我心裡生氣的那部分做的」，責任就消失了嗎？
即使說「是我心裡生氣的那部分做的」，傷害別人的行為的責任也不會消失。理解好幾個心，不是為了替行為找藉口，而是為了在行動之前，留出選擇怎麼做的餘地。一察覺「我現在生氣了」，就可以不照著怒氣馬上行動。所有的情緒都可以聽，但不必把每個衝動都付諸實行。
把每個心想要的和害怕的，分開寫在紙上，也會有幫助。接著，決定符合自己現在的處境和自己重視的價值的行動。即使心裡懷著好幾個心，做決定並為那個行動負責的，只有我一個人。
如果記憶斷片，或日常生活崩解了，該怎麼辦？
心與心之間離得太遠，一個心在想什麼，另一個心完全不知道的狀態，叫做解離。也就是前面說的連結斷掉了。這和好幾個心互相衝突的單純矛盾不同。如果有一段時間完全不記得自己做了什麼、在陌生的地方回過神來，或覺得自己不像自己而像別人，以致難以過日常生活，就不要自己解讀，要接受心理健康專業人員的評估。一般常說的多重人格，也就是解離性身分障礙，就是這種連結斷掉的狀態以疾病的樣子出現。它和每個人都有的好幾個心是不一樣的。
健康，是指心裡只剩下一個聲音嗎？
健康並不是指心裡只剩下一個聲音。而是察覺恐懼與渴望、憤怒與愛意，把這些心當成彼此連結的、自己的心來接受。同時，由自己負責地選擇要做什麼。
作者：金亨根（Kim Hyung-keun）——首爾成癮心理研究所所長、現代精神分析教育中心主任、客體關係心理治療師與督導，諮商與教學資歷 26 年。歡迎到諮商留言板留言。
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