今天休息，和一直忽視孩子是不一樣的

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想休息，就是不愛孩子的父母嗎？

工作了一整天，孩子黏著要你陪他玩，可能會覺得有負擔、很煩躁。這時如果想著「好父母應該隨時都開開心心地陪孩子玩」，疲勞之外又多了罪惡感。結果很容易勉強陪玩後發脾氣，或什麼都不說就把孩子推開。

想休息，並不表示不愛孩子。父母也有休息的權利和身體的極限。今天一天沒能陪孩子玩，和一直忽視孩子，是完全不同的。比起疲累本身，問題在於孩子每次都被拒絕，又不知道什麼時候才能再和父母在一起的狀態一直持續。

年幼的孩子可能會把今天的事，當成一輩子的事。父母什麼都不說就關上房門，孩子可能不會理解成「媽媽現在很累」，而是解讀成「她不要我」。這時與其無條件答應要求，不如具體告訴孩子要休息到什麼時候、什麼時候再一起。

可以說：「我現在要休息三十分鐘，計時器響了，我們就一起讀一本你選的書。」孩子失望的話，就用「你不想等，你想和我在一起」這樣的話體會他的心情，但還是守住休息時間。然後到了約好的時間，就真的回到孩子身邊。這樣的事一再重複，孩子就會學到，等待和被拋棄是不一樣的。

比起一整天待在孩子身邊卻一直看手機，花十五分鐘看著孩子的眼睛、跟著孩子主導的遊戲走，更能讓孩子感覺到父母的心和自己在一起。比起陪了幾個小時，更重要的是在一起的時候，有沒有真的回應孩子說的話和做的事。

當然，光靠短短的時間，並不能滿足所有的照顧。吃飯、安全、日常的對話，以及體會孩子的感受，都還是持續需要的。如果父母一個人難以負荷，就要和伴侶、家人、托育服務分擔角色。

讓孩子安定的，不是完美的父母，而是犯錯之後還會再回到孩子身邊的父母。如果沒遵守約定，或對孩子發了脾氣，可以不裝作沒事，而是具體地道歉。例如，如果對孩子大聲吼了，就說：「你叫我陪你玩，我卻對你大吼，你一定很害怕，我累是我自己的事，對你大吼是我的錯。」道歉之後，就要改變下一次的行為。

照顧自己，並不會讓給孩子的愛變少。父母越了解自己的極限、越懂得求助，越能更安穩地回到孩子身邊。如果今天必須休息，就休息，但要告訴孩子什麼時候可以再一起，並遵守那個約定。

作者：金亨根（Kim Hyung-keun）——首爾成癮心理研究所所長、現代精神分析教育中心主任、客體關係心理治療師與督導，諮商與教學資歷 26 年。歡迎到諮商留言板留言。