為了防止害怕的事而一再確認，關係會發生什麼事？
怕對方又喝酒或說謊，可能會去確認他的位置、看他的手機、不停追問。對這樣做的人來說，這感覺不是控制，而是為了防止危險的行為。因為覺得上次的事如果再發生，自己會受不了。
但確認一再重複，對方就會覺得被監視，話變少，開始隱瞞。對方隱瞞得越多，我就越覺得自己的懷疑沒錯，於是確認得更多。兩個人的行為像這樣互相推波助瀾，最後眼前真的出現了一個對我隱瞞事情的人，正如我一開始擔心的那樣。
過去的恐懼，會怎樣出現在現在的關係裡？
如果曾經和難以預料的父母、或有成癮問題的家人一起生活，到現在只要看到和當時相似的事，身體可能就會先緊繃起來。對方開門的聲音只要和平常有一點不同，表情只要稍微一變，心就怦怦跳。明明現在的伴侶並沒有像那位家人一樣行事，卻覺得小時候在家裡經歷過的場面又要重演了。
這時如果為了消除不安而想改變對方，要求就沒有盡頭。他少喝了酒，聯絡的時間就成了問題；聯絡得很勤，表情和語氣又可能成了問題。如果不安有一部分來自過去，光是改變對方現在的行為，不安並不會完全消失。
對方隱瞞的一切，都是因為我不安嗎？
如果我把對方當成會說謊的人來對待，對方可能會覺得被監視，為了保護自己而少說話、多隱瞞。精神分析有時用「投射性認同」這個詞來說明這種情形。這裡的投射，是指在現在的伴侶身上，看見我心裡還留著的、小時候害怕的那位家人的樣子。認同，是指把對方當成和那位家人一樣的人，並這樣對待他。但如果對方和我的懷疑無關，本來就一直在說謊或使用暴力，那就不是我造成的。
所以要先看對方實際做了什麼。例如對方一再用謊言欺騙、有成癮問題、或出言威脅，那是對方的責任。這時先要保護自己的安全，並劃清界線，決定自己能接受到什麼程度。我的不安來自過去，並不表示現在沒有危險。兩者可能同時存在。
不安湧上來的那一刻，怎樣讓行動慢下來？
心跳加快，並不總是表示現在有危險。現在發生的事只要和小時候經歷的場面有一點點像，身體就會像真的遇到危險時一樣反應。知道這一點，就可以帶著怦怦跳的心，先靜靜待著。
在馬上打電話追問之前，可以把現在發生的事和自己的心情分開寫下來。例如「兩個小時沒有聯絡」是實際發生的事，「我覺得又要被拋棄了」是沒有聯絡的那段時間湧上來的感覺，「我斷定他在說謊」是我下的判斷。
接著，不要一直追問，而是針對實際發生的事，簡短地問必要的問題。如果有自己難以接受的事，也簡短地說出來。如果沒有實際的危險，就等對方的回答。如果出現一再說謊、成癮、威脅這類實際的危險，與其想說服對方，不如拉開距離。像這樣在不安湧上來的那一刻讓行動慢下來，我越追問對方越隱瞞、對方越隱瞞我越追問的那個關係循環就會改變。改變這個循環，不是隨心所欲地改變對方。而是學會即使舊有的恐懼湧上來，也選擇不立刻監視、控制。
作者：金亨根（Kim Hyung-keun）——首爾成癮心理研究所所長、現代精神分析教育中心主任、客體關係心理治療師與督導，諮商與教學資歷 26 年。歡迎到諮商留言板留言。
Deutsch · Español · 日本語 · Français · العربية · 한국어 · English