In jedem Menschen gibt es Eigennutz, Neid und Aggression. Wenn Sie sich aber auf den Satz festlegen: „Ich hasse niemals jemanden“, können Sie diese Gefühle nicht zugeben, wenn sie auftauchen. Die Gefühle verschwinden nicht, sondern zeigen sich in spitzen Bemerkungen oder in einer Abneigung, die Sie selbst kaum erklären können.
Wenn Sie sich nur für einen guten Menschen halten, warum bemerken Sie dann Ihren eigenen Neid und Ärger nicht?
Wo die Sonne scheint, gibt es eine Seite, die hell daliegt, und auf der anderen Seite entsteht ein Schatten. Je stärker das Licht, desto dunkler der Schatten. Mit der menschlichen Seele ist es genauso. Der Mensch will nur seine tüchtigen und glänzenden Seiten sehen. Und so glaubt er immer öfter, nur er selbst habe recht. Je stärker Sie die helle Seite „Ich bin ein guter Mensch“ betonen, desto weniger sehen Sie Neid und Ärger, die nicht dazu passen.
Der Schweizer Psychiater C. G. Jung nannte diese Seite von uns den Schatten. Es ist das, was wir nicht annehmen konnten und deshalb, ohne es zu merken, in die Tiefe der Seele (das Unbewusste) geschoben haben. Der Schatten meint nicht nur eine böse Natur. Auch Kräfte, die wir zum Leben brauchen, können zum Schatten gehören, etwa die Entschlossenheit, die jemand unterdrückt hat, weil er immer brav sein musste.
Wenn Sie den Schatten leugnen, warum ärgern Sie sich dann so sehr, wenn Sie dasselbe bei anderen sehen?
Wer sich die eigenen Wünsche nicht eingestehen kann, ärgert sich vielleicht besonders über Menschen, die offen zeigen, dass sie mehr haben wollen. Denn wenn der andere ein Verlangen zeigt, das Sie sich selbst nicht erlauben, wird dasselbe Verlangen berührt, das Sie in sich niedergedrückt haben. Natürlich kann es auch sein, dass Sie sich ärgern, weil der andere wirklich maßlos ist. Ist Ihre Reaktion aber viel heftiger, als es der Anlass erklärt, und wiederholt sie sich bei jedem ähnlichen Menschen, sollten Sie sich selbst fragen: Sehe ich an diesem Menschen vielleicht genau das, was ich mir selbst verboten habe?
Wie zeigt sich im Traum, was Sie von sich weggeschoben haben?
Jung hielt Träume für einen sehr wichtigen Weg, das zu erkennen, was wir selbst verdeckt haben, also den Schatten. Ein Fremder, der Sie im Traum verfolgt, oder eine Gestalt, die Regeln bricht, kann mit Gefühlen zusammenhängen, die Sie im Alltag nicht zugeben. Doch Sie dürfen nicht jede Traumgestalt sofort zu Ihrem Schatten erklären. Um zu verstehen, mit welchem Gefühl aus Ihrem Leben eine Gestalt verbunden ist, sollten Sie das Gefühl, das Sie im Traum bei ihrem Anblick hatten, neben ein Erlebnis halten, bei dem Sie im Alltag Ähnliches gefühlt haben.
Wenn Sie einen Traum aufschreiben, halten Sie besser Szenen und Gefühle fest, statt in einem Symbollexikon nach Bedeutungen zu suchen. Schreiben Sie zum Beispiel nicht nur die Szene auf: „Ein Mann in Schwarz ist mir gefolgt“, sondern auch das Gefühl: „Ich bin weggelaufen und habe mich trotzdem gefragt, was er will.“ Dieses Gefühl aus dem Traum kann ein wichtigerer Hinweis darauf sein, was gerade in Ihnen vorgeht, als die Bedeutung aus dem Symbollexikon.
Wenn Sie innerlich aus dem Gleichgewicht sind: Woran sollten Sie sich vor jeder tiefen Deutung halten?
Wenn Sie sich so sehr in Träume und Symbole vertiefen, dass Ihr Alltag zusammenbricht, oder wenn sich jeder Zufall anfühlt wie ein Zeichen, das an Sie gerichtet ist, sollten Sie mit dem Deuten aufhören. Schlaf und Essen, Arbeit und Beziehungen aufrechtzuerhalten hat Vorrang. Und Sie müssen die Fähigkeit zurückgewinnen, zu unterscheiden, was wirklich geschehen ist und was sich nur in Ihrem Kopf abspielt (Realitätsprüfung).
Mit dem Unbewussten umzugehen heißt nicht, immer mehr geheimnisvolle Bedeutungen zu finden. Es heißt, Ihre Gefühle und Ihr Handeln neben das zu legen, was in Ihrem Leben gerade tatsächlich geschieht, und herauszufinden, für welches Handeln Sie selbst die Verantwortung tragen. Das sollten Sie langsam tun, nur so weit, wie Ihre Seele es gerade tragen kann.
Was ändert sich an Ihren Gefühlen und Ihrem Handeln, wenn Sie Ihren Schatten anerkennen?
Den Schatten anzuerkennen heißt nicht, falsches Handeln zu erlauben. Es heißt, eine Tatsache festzustellen: „Auch ich möchte anerkannt werden“, „Auch in mir gibt es den Wunsch, den anderen zu besiegen“. Wenn Sie einem Gefühl so einen Namen geben, können Sie wählen, ob Sie danach handeln oder nicht. Denn ein Gefühl, von dem Sie nicht wissen, dass Sie es haben, bricht hervor, ohne dass Ihnen Zeit für eine Wahl bleibt, etwa als spitze Bemerkung.
Deshalb gilt: Je öfter Sie sagen „Ich bin niemand, der neidisch ist oder sich ärgert“, desto schwerer können Sie diese Gefühle steuern. Erkennen Sie dagegen Neid und Ärger in sich an, können Sie offen sagen, was Sie wollen, etwa „Ich möchte auch anerkannt werden“, statt den anderen auf Umwegen herabzusetzen. Wenn Sie Ihre eigene Aggression bemerken, können Sie diese Kraft dafür nutzen, eine Grenze zu ziehen und zu sagen „Bis hierhin und nicht weiter“, statt den anderen zu kränken.
Mit dem eigenen Schatten zu leben heißt nicht, nur die hellen Seiten der Persönlichkeit zu pflegen. Es heißt, die Seiten, die Sie gern zeigen, und die Seiten, die Sie lieber verbergen, zusammen zu kennen und die Verantwortung dafür zu tragen, wie Sie handeln. Dann verschwindet der Schatten zwar nicht, aber er kann Sie nicht mehr heimlich lenken.
Geschrieben von Kim Hyung-keun — Direktor des Seoul Addiction Psychology Institute · Direktor des Institute for Contemporary Psychoanalysis · Objektbeziehungstherapeut und Supervisor, seit 26 Jahren in Praxis und Lehre. Beratungsforum