Warum fühlt es sich egoistisch an, für sich zu sorgen, und warum wirkt Selbstliebe künstlich?
Manchen Menschen ist in einem Winkel ihres Herzens unwohl, wenn sie sagen, dass sie sich ausruhen wollen, oder zuerst an ihren eigenen Anteil denken. Wer als Kind immer wieder Sätze wie „Warum denkst du nur an dich?“ oder „Zuerst kommt dein kleiner Bruder“ gehört hat, hat womöglich gelernt, dass es schlecht ist, eigene Bedürfnisse zu zeigen.
Wer so gelernt hat, dass es schlecht ist, für die eigenen Bedürfnisse zu sorgen, spürt beim Wort Selbstliebe zuerst Widerwillen. Innerlich glaubt er immer noch, dass es schlecht ist, für sich zu sorgen, und soll sich nun selbst lieben, und so fühlt sich das nicht wie etwas an, das von Herzen kommt, sondern wie etwas Künstliches. Deshalb denkt er bei Selbstliebe zuerst an jemanden, der seine Bedürfnisse weiter übergeht und sich vor dem Spiegel krampfhaft selbst lobt. Wäre Selbstliebe wirklich so, könnte sie sich leer anfühlen. Doch Selbstliebe heißt nicht, ein warmes Gefühl für sich selbst herzustellen, obwohl keines da ist. Sie heißt, ehrlich wahrzunehmen, ob man gerade müde ist oder Schmerzen hat, und zu handeln, um sich zu schützen und für sich zu sorgen, etwa indem man sich ausruht oder eine Bitte ablehnt.
Wo trennen sich Selbstfürsorge und egoistisches Verhalten?
Eine Bitte abzulehnen und sich auszuruhen, weil man müde ist, heißt, für sich zu sorgen. Man verwendet nur die eigene Zeit und Kraft für sich und nimmt dem anderen nichts weg. Wer dagegen, um es selbst bequem zu haben, dem anderen Zeit und Geld wegnimmt und ihn übergeht, auch wenn er Nein sagt, verhält sich egoistisch. Beides sieht so aus, als denke man zuerst an sich, doch der Unterschied liegt darin, ob man das Recht des anderen achtet. Gemeint ist das Recht des anderen, selbst zu bestimmen, wie er seine Zeit und sein Geld verwendet und ob er ablehnt, wenn er etwas nicht will.
Was Selbstfürsorge und egoistisches Verhalten trennt, ist also nicht, ob man zuerst an sich gedacht hat. Es lohnt sich, den in der Kindheit gelernten Glauben „Wer zuerst an sich denkt, ist ein schlechter Mensch“ durch den Maßstab „Ich sorge für meine Bedürfnisse und achte zugleich die Rechte des anderen“ zu ersetzen. Dann können Sie sich so entscheiden, dass Sie sich nicht opfern und trotzdem die Verantwortung, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, nicht auf den anderen abwälzen.
Warum ist es wichtig, als Kind die eigenen Bedürfnisse ausreichend zu erleben?
Dass es so unangenehm geworden ist, für sich zu sorgen, hat seinen Grund in der Kindheit. Ein kleines Kind kennt den Maßstab der Erwachsenen, dass man Rücksicht auf andere nehmen muss, noch kaum. Es spürt zuerst seinen eigenen Hunger und seine Müdigkeit und bittet darum, versorgt zu werden. Deshalb kann es gar nicht anders, als auf sich bezogen zu sein, und das ist nichts Schlechtes, sondern seinem Alter gemäß. Indem es so bittet, entwickelt das Kind ein Gespür dafür, was es fühlt und was es braucht (Selbstgefühl). Verlangt man in dieser Zeit mit Sätzen wie „Warum denkst du nur an dich?“ zu sehr, dass es wie ein Erwachsener zuerst an andere denkt, kann sich das Kind für seine Bedürfnisse überhaupt schämen. Wer dagegen als Kind seine Bedürfnisse ausreichend erleben durfte, hat seinen eigenen Anteil schon bekommen und hat deshalb als Erwachsener ganz selbstverständlich Raum, an andere zu denken.
Das heißt aber nicht, dass man einem Kind jeden Wunsch erfüllen soll. Eltern, die Kinder großziehen, sollten ihnen vermitteln, dass auch andere Menschen Rechte haben und die Wirklichkeit Grenzen hat. Sie sollten ihnen auch helfen zu verstehen, dass man nicht automatisch ein Recht auf etwas hat, nur weil man es will. Den Wunsch nimmt man an, wie er ist, und hilft dem Kind, sein Verhalten zu steuern.
Welche Entscheidungen sind Selbstliebe, wenn man sie wiederholt, auch ohne warmes Gefühl?
Rechtzeitig zu essen und zu schlafen, sich behandeln zu lassen, wenn man krank ist, Abstand zu einer Beziehung zu nehmen, in der man beleidigt wird, und eine Bitte abzulehnen, die man nicht tragen kann, das ist Selbstliebe. Am Anfang kommen womöglich eher Schuldgefühle und Unbehagen als ein warmes Gefühl. Die Schuldgefühle entstehen, weil der in der Kindheit gelernte Glaube „Wer zuerst an sich denkt, ist ein schlechter Mensch“ genau in dem Moment aufsteigt, in dem man für sich sorgen will.
Dass es sich ungewohnt anfühlt, heißt nicht, dass es falsch ist. Es ist fremd, weil man lange nicht für sich gesorgt hat. Wenn Sie immer wieder Entscheidungen treffen, mit denen Sie für Ihre Bedürfnisse sorgen und zugleich die Rechte des anderen achten, wird die Fürsorge für sich selbst selbstverständlich. Dann ist sie kein künstliches Lob vor dem Spiegel mehr, sondern etwas, mit dem Sie Ihre Bedürfnisse Tag für Tag selbst verantwortlich erfüllen.
Geschrieben von Kim Hyung-keun — Direktor des Seoul Addiction Psychology Institute · Direktor des Institute for Contemporary Psychoanalysis · Objektbeziehungstherapeut und Supervisor, seit 26 Jahren in Praxis und Lehre. Beratungsforum